自己肯定感と自己効力感の違いとは？子どもの自己効力感を高める関わり方を専門家が解説
「どうせ無理」と言って、やる前から諦めてしまう。係を決めるときも、最初から手を挙げようとしない。そんな我が子の様子が気になって、自己肯定感や自己効力感という言葉にたどり着いた方もいるのではないでしょうか。
ところが、書籍やウェブサイトによって説明が食い違っていて、結局どちらが何を指すのか分からないまま、情報だけが増えていくこともあるかもしれません。この2つを混同したまま子どもに関わろうとすると、良かれと思った声かけが逆効果になってしまう場合もあります。
この記事では、自己肯定感と自己効力感の違いを整理したうえで、自己効力感が高い子どもの特徴や、家庭でできる関わり方、育つ環境の選び方までを、非認知能力開発の専門家の視点から解説します。
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自己肯定感と自己効力感の違いとは？
自己肯定感と自己効力感は、どちらも自分に対する前向きな感覚を指す言葉ですが、その中身は異なります。ひとことで言えば、自己肯定感は自分の存在をそのまま受け入れる感覚、自己効力感は自分の能力に対する自信です。
ところが世に出ている書籍などでは、この2つを混同した表現が多く、それが子どもの自己肯定感の伸ばし方について、誤った認識を生み出す危険性を孕んでいます。ここでは、混同されやすい「自己有用感」という言葉も含めて、それぞれの意味を整理します。
自己肯定感は自分の「存在」をありのままに受け入れる感覚
自己肯定感とは、能力や優れた点があるかどうかに関係なく、無条件に自分の「存在」そのものを、ありのままに受け入れる感覚のことです。
「他人と比較して優れている」といった相対的な理由からではなく、誰かと比較しなくても、今の自分の全部を「そのままでいい」と認めて尊重する力。これは心の安定や幸福感につながっているため、人生を幸福に生きていくために非常に重要なものとなります。
また、この自己肯定感は自己効力感を作っていくために必要な「挑戦」へのハードルを下げる役割も担っており、自己肯定感が高い人はやり抜く力や失敗しても立ち直る力の基盤ができています。
自己肯定感の高さは、人生のベースとなる心の平穏や幸福感を確固たるものとし、人生そのものをハッピーで豊かに生きていくための大切な感覚として、「心の根っこ」のように自分自身に根差していきます。
自己効力感は「自分はできる」という能力に対する自信
自己効力感とは、「自分ならできる」という、自分の能力や目に見える結果に対する自信のことです。失敗を恐れず挑戦する力や、能力やスキルを伸ばすうえで重要なものです。
この自己効力感が高まることで、たとえ失敗しても「自分ならできるはずなのに、どうしてだろう？」と分析して失敗から学ぶ強さが芽生えます。
その結果、成功するまで挑戦を続けられるようになり、「やはり自分はできるんだ」という自信を積み上げていくことができるのです。
自己効力感は、困難に直面しても諦めず、目標に向けて取り組むための自信の源であり、能力やスキルを伸ばすうえで重要なものです。
勉強やスポーツなどあらゆる領域において「できた」「達成した」「乗り越えた」という自信の下地を作り、挑戦の中で一つでも得意ができると、他のことに対しても失敗を恐れずに挑戦していける力となっていきます。
自己有用感は他者との関わりの中で生まれる感覚
自己肯定感や自己効力感と混同されやすい言葉に、自己有用感があります。文部科学省 国立教育政策研究所の「生徒指導リーフ Leaf.18『「自尊感情」？それとも、「自己有用感」？』」では、自己有用感を、次のような経験から生まれる自己に対する肯定的な評価と説明しています。
- 人の役に立った
- 人から感謝された
- 人から認められた
こうした経験を通じて、自分と他者（集団や社会）との関係を、自他ともに肯定的に受け入れられることで生まれるのが自己有用感です。
また、自己有用感は相手の存在なしには生まれてこない点で、自尊感情や自己肯定感といった言葉とは異なるともされています。クラスで一番足が速いという自信ではなく、クラスの代表に選ばれ、みんなの期待に応えられるよう頑張りたいと思えることが、自己有用感にあたります。
整理すると、3つの言葉の違いは次のとおりです。
| 言葉 | 目を向けているもの | 感覚の中身 |
|---|---|---|
| 自己肯定感 | 自分の存在 | 能力や結果に関係なく、ありのままの自分を受け入れる感覚 |
| 自己効力感 | 自分の能力 | 自分ならできるという、能力や結果に対する自信 |
| 自己有用感 | 他者との関係 | 人の役に立った、感謝された、認められたと感じることで生まれる自己評価 |
どれも大切な感覚ですが、育てるための関わり方はそれぞれ異なります。
参照：生徒指導リーフ Leaf.18『「自尊感情」？それとも、「自己有用感」？』（文部科学省 国立教育政策研究所）
自己肯定感と自己効力感はどちらを先に育てるべき？
結論からいえば、まず自己肯定感という土台を整え、その上に挑戦の経験を重ねて自己効力感を育てていく順番が基本となります。とはいえ、自己肯定感が完成するのを待つ必要はなく、ありのままの存在を認める関わりと、挑戦を後押しする関わりは、日々の生活の中で並行して行えるものです。
自己肯定感を先に置く理由は、それが挑戦へのハードルを下げる役割を担っていると考えられる点にあります。ありのままの自分が受け入れられていると感じられる子どもにとって、失敗は自分の価値を否定するものにはなりにくいからです。だからこそ、新しいことにも一歩を踏み出しやすくなるのでしょう。
反対に、土台がないまま結果だけを求めると、できたときにしか自分を認められない状態になりかねません。自己効力感だけが先に育った場合に起こりやすいことは、後の章で詳しく解説します。
どちらを先にするかで迷うより、今の関わりが子どもの存在に向いているのか、能力に向いているのかを意識してみることが、実践的な第一歩といえるでしょう。
» 関連記事：子どものレジリエンスとは？折れない心を育み、生き抜く力を伸ばす方法
自己効力感が高い子どもに見られる3つの特徴
自己効力感は、日常のふるまいの中に表れます。特別な場面ではなく、宿題への向き合い方や、係を決めるときの手の挙げ方といった、ささやかな行動にこそ違いが見えるものです。ここでは、自己効力感が高い子どもに見られる特徴を3つ紹介します。
- 失敗しても原因を考えて再び挑戦できる
- まだやったことがないことにも取り組める
- 自分で決めて行動できる
詳しく見ていきましょう。
失敗しても原因を考えて再び挑戦できる
自己効力感が高い子どもは、うまくいかなかったときに、「自分ならできるはずなのにどうしてだろう」と考え、失敗から学ぼうとする姿勢を見せることが多いものです。その結果、成功するまで挑戦を続けられるようになり、やはり自分はできるという自信を積み上げていくことができます。
反対に自己効力感が低い場合は、どうせ無理だと早い段階で結論を出し、行動そのものを止めてしまう傾向があります。同じ失敗をしても、そこから次につながるかどうかに差が生まれるのです。
まだやったことがないことにも取り組める
新たな物事や目標に挑戦することは、子どもにとって大きな不安を伴います。自己効力感が育っている子どもは、その不安を抱えながらも、やってみようと一歩を踏み出せる傾向があります。
勉強やスポーツなど、あらゆる領域でできた、達成した、乗り越えたという自信の下地ができ、挑戦の中で一つでも得意なことが生まれると、他のことに対しても失敗を恐れずに挑戦していける力につながっていくと考えられます。反対に自己効力感が低いと、自信のあるものにしか手を出さなくなる傾向があります。
自分で決めて行動できる
自己効力感が高い子どもは、自分の選択にも一定の自信を持てるため、指示を待つのではなく、自分で決めて動ける傾向があります。目標を立て、そのために何をするかを考え、実行するという流れを、自分の力で回せるようになっていきます。
反対に自己効力感が低いと、行動に移すまでに時間がかかり、判断を親や周囲に委ねる場面が増えていきます。自分で決めて行動できることは、自立に向けた大切な一歩でもあります。
自己効力感が高く自己肯定感が低い状態で起こりやすいこととは？
「自己効力感さえ高ければ大丈夫」と考えたくなるかもしれません。しかし、自己効力感は高い一方で、自己肯定感が低い人もいます。その背景には、過去の家庭での関わりを通じて根付いた、偏ったビリーフ、つまり自分自身に対する思い込みがある場合も考えられるのです。
ここでは、自己効力感だけが高い状態で起こりやすいこと、そして親の関わりが意図せずその状態をつくってしまう構造について解説します。
自己効力感が高くても自己肯定感が低いと満たされにくくなる
自己効力感が高く自己肯定感が低い人は、自分を許容できない状況を埋め合わせるために、必死に勉強したり、がむしゃらに成果を求めて働いたりすることで、自分の存在を証明しようとする傾向があります。確かな成果を出せるものの、心が満たされにくかったり、できないという現実に直面したときに、途中で燃え尽きてしまう可能性もあるでしょう。
近い傾向は、研究でも報告されています。ベルギーの中学1年生から2年生（初回調査時の平均年齢12.4歳）3,409名を2回にわたって調査した縦断研究では、学業の成果によって自分の価値が左右される状態（学業に条件づけられた自尊感情）が、その後の学業バーンアウトを予測することが示されました。研究チームは、親や教師からの承認や愛情が学業成績に条件づけられていると子どもが感じることが、学業バーンアウトのリスクを高める可能性があると述べています。
一方、ありのままの自分を承認できている子どもは、できる・できないに左右されにくく、自分の目標に向けて夢中になって上達していくことが多いと考えられます。
できたことを褒め続ける関わりが逆効果になることもある
子どもが乳幼児の頃には無条件に「かわいい」と接していたのに、小学生になると、目に見える結果を評価したり、周囲の子どもと比較したりする声かけが増えていきます。
たとえば、「算数ができてすごいね」「さすがだね」と能力ばかりを褒めると、子どもは算数ができるから自分には価値があるんだと受け取るかもしれません。ありのままの自分自身の存在が受容されていないという感覚を抱いてしまうことがあります。
褒め方の影響は、小学5年生を対象とした一連の実験でも検討されています。課題に成功したあとに能力を褒められた子どもは、努力を褒められた子どもに比べて、その後に失敗を経験すると粘り強さや課題への興味が下がり、成績も低下しやすいことが示されました。あわせて、能力を褒められた子どもほど、知能は変わらないものだと捉える傾向が強かったと報告されています。
親としては肯定的な意図があって関わっているにもかかわらず、結果的に自己肯定感を下げる関わりに変わってしまうのです。褒めるときは結果よりも、挑戦したこと自体や、取り組んだ過程に目を向けた言葉をかけることが大切です。
» 関連記事：子どもを正しく褒めて伸ばすためのポイントと注意点について解説
子どもの自己効力感を高める家庭での関わり方
「自己効力感」は、自分自身の成長や社会で活躍するための原動力となるものです。自己効力感は幼少期に限らず大人になってから積み上げていくことも可能です。
ただ、子どもの頃から自己効力感を高めることで、失敗に挫けず結果が出るまで頑張ることができますし、たとえ成功につながらなくても、ポジティブな気持ちで挑戦し続けることができます。
子どもの「自己効力感」を高めるための関わり方を、以下に2つご紹介します。
厳しい愛情を持って、挑戦するための背中を押す
新たな物事や目標に挑戦することは、子どもにとって大きな不安を伴います。そこで子どもの挑戦する機会を作るためにも、不安な気持ちを持つ子どもに「あなたならできるよ」と励まし、勇気を出して挑戦するための背中を押すことが大切です。
ある意味で厳しい愛情を持って、子どもに新たな挑戦への第一歩を踏み出させることが、子どものできることを増やし、能力を伸ばすことにつながります。そして、それが子どもの「自己効力感」を高めるきっかけになります。
挑戦して「できた」という証拠・成功体験を一つでも多く積ませてあげる
上記のように背中を押された子どもが挑戦したあとは、「よく挑戦したね」「勇気を出してすごかったね」と褒めてあげましょう。
そして、挑戦の結果「できた」という証拠を一つずつ増やしてあげることが、子どもの成功体験の積み上げにつながり、「自分はできるんだ」という裏付けが多くあるほど自己効力感が高められていきます。
» 関連記事：子どもの自己肯定感を高めるためには？認知発達学にもとづいた自己肯定感を高めるポイントを紹介
子どもの自己効力感が育つ環境の選び方
家庭でできる関わりがある一方で、人前で自分の考えを発表する、仲間と協力して課題に取り組む、それを認めてもらうといった経験は、家庭の中だけでつくり続けるのが難しい面もあります。
ここまで見てきたとおり、自己効力感は挑戦と、その後に認められる経験がそろったときに積み上がりやすいと考えられます。その条件を満たす環境かどうかを見極めるための視点を3つ見ていきましょう。
挑戦と承認が繰り返される場になっているか
挑戦できずにいる子どもにとっては、一度きりの成功体験よりも、挑戦と承認が繰り返し起こる場が支えになると考えられます。たとえば、私たちFive Keysの授業では、自分で考え、ワークシートに書き、小グループや全体で発表し、気づきを行動につなげるといった流れを毎回繰り返しています。
考えて自分の答えを出すから楽しい、自分の答えをみんなに承認されるから楽しいという設計により、挑戦するたびに認められる経験が積み重なっていきます。実際に、「以前は自信のあるものにしか挑戦しようとしなかった塾生が、少し自信がないものでも挑戦してみようと思えるようになった」との声も届いています。
自分の考えを言葉にする機会があるか
自己効力感は、自分が何をどう考えて行動したのかを自覚できたときに、より確かなものになっていくと考えられます。そのため、自分の考えを言葉にして伝える機会があるかどうかも、環境を選ぶ際の視点になります。
たとえば、取り組んだことを振り返って発表する時間があるか、ほかの子どもの考えを聞いて自分の意見と比べられる機会があるか、といった点を確かめてみましょう。自分の言葉で説明できた経験は、何ができるようになったのかを子ども自身が確かめるきっかけにもなります。見学や体験の際には、子どもが話す時間がどのくらい確保されているかにも目を向けてみてください。
家庭や学校で得にくい経験を補える場か
Five Keysが在籍塾生の保護者518名に行った調査では、65.1％の保護者が、学校教育だけでは将来に必要な力の育成は十分ではないと回答しました。
学校教育で不足しがちだと感じる力としては、折れない力が72.8％、自分で考えて行動する力が72.2％で上位となり、挑戦する力57.5％、自己肯定感56.0％も半数を超えています。
なおこの調査は、非認知能力開発に継続的に取り組む家庭の意識傾向を示すものであり、保護者全体を対象としたものではありません。それでも、学校だけですべてを補うのは難しいと感じる保護者の方が少なくないことはうかがえます。家庭や学校では得にくい経験をどこで補えるかという視点で、学校外の学びの場を検討してみてください。
» 関連記事：非認知能力とは？子どもの生きる力を伸ばす方法を専門家が解説
参照：子どもの非認知能力の育成に取り組む保護者518名に聞いた 子育て意識調査｜2026年版（Five Keys）
自己肯定感と自己効力感の違いを踏まえて子どもの挑戦を支えよう
自己肯定感は自分の存在をありのままに受け入れる感覚であり、自己効力感は自分ならできるという能力に対する自信です。自己肯定感という土台があることで挑戦へのハードルが下がり、その上に成功体験が積み重なることで、自己効力感が育っていくと考えられます。
自己肯定感は、日々の親子の関わりから大きな影響を受けると考えられています。だからこそ、子どもを育てる親が正しい知識を持って、適切に働きかけることが大切です。そのためには、今回解説した自己肯定感と自己効力感を混同せず、しっかりと区別することが何より重要といえます。
Five Keysは、非認知能力開発専門塾として、心理学・脳科学に基づいたカリキュラムで、子どもが自ら考え、挑戦し、人と関わる中で生きる力を育む指導を行っています。家庭での関わり方がこれで合っているのか不安に感じたときや、子どもに合う伸ばし方を知りたいと感じたときは、ぜひ一度、私たちFive Keysを頼ってみてください。
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- 井上 顕滋
非認知能力開発の専門家。
心理学・脳科学をベースに、20年以上にわたり子どもから経営者まで「人の可能性を引き出す指導」を行っている。
子ども向け非認知能力開発専門塾「Five Keys」創設者として、延べ6万人以上の子ども、保護者を指導。
