子どもの目標達成スキル

子どもに落ち着きがない原因とは？家庭でできる対処法を専門家が解説

2024.03.07

2026.10.25

「何度注意しても座っていられない」「学校の先生から、授業中に立ち歩くことがあると言われた」など、子どもの落ち着きのなさに悩む保護者の方は少なくありません。叱ってばかりの毎日に疲れ、「このまま大きくなったらどうしよう」と不安を感じている方もいるでしょう。

子どもの落ち着きのなさには、脳の発達や環境の変化、生活リズムなど、さまざまな要因が関わっています。原因を知り、子どもに合った関わり方を選ぶことで、叱る回数を減らしながら、子どもが自分で行動を整える力を育てていくことができます。

本記事では、子どもに落ち着きがない原因や家庭でできる対処法、親の関わり方について、非認知能力開発の専門家の視点から解説します。「発達障害なのでは？」と心配している方や、叱る以外の関わり方を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

なお、本記事を解説するFive Keysは、非認知能力開発の専門塾です。心理学・脳科学に基づいた専門的なアプローチで、開校から15年以上にわたり、延べ6万人以上の子ども・保護者を指導してきました。

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子どもに落ち着きがないのは発達障害？と悩む親は多い
子どもに落ち着きがない原因とは？
家庭でできる落ち着きがない子どもへの対処法
落ち着きがない子どもに親ができる関わり方
落ち着きがない子どもの将来のために伸ばしたい非認知能力
落ち着きがない子どもには非認知能力を育てる関わりを

子どもに落ち着きがないのは発達障害？と悩む親は多い

子どもがなかなか落ち着かなかったり、他の人に迷惑をかけている様子を見ると、子どもの将来が心配になります。また子どもに落ち着きがないことについて、Googleなどで検索してみるとADHDに関する多くの記事を見かけることでしょう。

ADHDとは「注意欠如・多動症」とも呼ばれ、発達障害の一種とされています。

しかし、発達障害と聞くと「深刻な病気なの？」と心配になるかもしれませんが、文部科学省の調査によれば、発達障害の疑いがある子どもは8.8%もいると考えられており、決して稀なことではなく、社会に出ると意外と多くの方がそのような傾向を持っていると言えます。

ADHDと聞くと、不注意で落ち着きがないなどデメリットが注目されがちですが、ADHDの傾向がある方は一つの物事に対する集中力があったり、発想が豊かな方も多くいらっしゃいます。実はアメリカの起業家の3割はADHDの傾向があることがわかっています。

もちろん、子どもに落ち着きがないからといって必ずしもADHDというわけではなく、あらゆる情報や専門家の診断をもとに適切に判断する必要があります。

子どもに落ち着きがない原因とは？

子どもの落ち着きのなさは、ひとつの原因だけで起きているとは限らず、いくつかの要因が重なっていることも少なくありません。主な原因として、以下の3つが考えられます。

脳が発達の途中にある
環境の変化や不安によるストレスがある
睡眠や生活リズムが乱れている

それぞれ詳しく見ていきましょう。

脳が発達の途中にある

子どもの脳は成長とともに発達していきます。

マサチューセッツ工科大学の経済学教授であり、広範な研究をしているドリュー・フューデンバーグ氏らの論文によると、思いつきで動くなどの「衝動的な行動」は、扁桃体などの脳の下位部位と関連していることが示唆されています。

一方、「これを片付けてから、次のことをやろう」といった計画的な行動は、前頭前野や後頭頂皮質などの脳の上位部位と関連していることが示唆されています。

子どもの脳は上記で挙げたような前頭前野などの領域の発達がまだ未熟であるため、衝動的な行動が見られるとされています。またこれらの脳の部分は年齢を重ねるとともに発達し、衝動性は減少する傾向があるとされています。

毎回怒ることも疲れると思いますし、子どもが同じ過ちを繰り返していると大人になってもそうなるのではと不安に感じると思います。

しかし、上記で説明したようにほとんどの場合、子どもの脳の成長とともに、徐々に落ち着いていきますので、まずは長い目で子どもの成長を見届けることが重要です。

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環境の変化や不安によるストレスがある

子どもは、不安や緊張をうまく言葉にできないため、そわそわする、じっとしていられないといった行動で表すことがあります。入園や入学、進級、引っ越しなど環境が変わる時期は、本人が楽しそうに見えても、緊張が続いていることも少なくありません。

また、毎日のように叱られていると、それ自体が子どもにとって大きな負担になる場合もあります。以前より急に落ち着きがなくなったと感じたら、最近の生活に変化がなかったかを振り返ってみましょう。その上で、子どもが話しやすい時間をつくり、気持ちにじっくり耳を傾けることが大切です。

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睡眠や生活リズムが乱れている

睡眠不足や疲れ、空腹は、大人でもイライラしたり集中できなくなったりする原因になります。子どもも同じで、夜ふかしが続いていたり、朝ごはんを食べずに登校したりすると、気持ちが不安定になり、落ち着きのない行動につながることがあります。寝る直前までテレビやゲームに触れていると、寝つきが悪くなることもあるでしょう。

まずは寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にし、食事の時間を整えることから始めてみてください。休日も平日と大きく変わらないリズムで過ごすと、生活全体が整いやすくなります。生活リズムが整うと、日中の過ごし方にも変化が見えてくることがあります。

家庭でできる落ち着きがない子どもへの対処法

成長とともに落ち着いていくことが多いとはいえ、毎日の困りごとに対しては家庭での工夫も役立ちます。ここでは、家庭でできる対処法を4つ紹介します。

遅延報酬で待つ力を伸ばす
作業を小さく分ける
日課を作る
気持ちが高ぶったときはクールダウンの時間をとる

それぞれ詳しく見ていきましょう。

遅延報酬で待つ力を伸ばす

子どもが報酬（楽しい、おいしい、癒しなど）を目の前にすると脳が活発になります。

例えば、おもちゃやゲームが目の前にあると、宿題をそっちのけで飛びついてしまいます。これは先ほど説明したように、前頭前野や後頭頂皮質などの領域が未熟であるために起きることです。

しかし、これを放置すると、我慢しない癖もついてしまう可能性があるため、子どもが冷静に判断したり、我慢強くなるためにも「遅延報酬」という方法が効果的です。

例えば、宿題をしないといけないにも関わらず、ゲームやYouTube動画など別のことに興味が向いて落ち着きがない場合、それらを一時的に禁止し、「宿題が終わったら好きにしていいよ」と伝えましょう。

そうすることで、子どもは宿題をすぐに終わらせることで、その後は自分の好きなように時間を使うことができるという考えになり、結果としてやらなければいけないことにも取り組むようになります。

バークレー大学の研究によれば、遅延報酬スキルは、学業成績や人間関係の質、健康などの面でも良い結果と関連していることが研究で示されており、子どもの発達において重要な要素となります。

作業を小さく分ける

オハイオ大学が発表している研究によれば、やらないといけないことをせず、落ち着きがない子どもに対しては、作業を小分けにしたり、小さいステップを作ってあげることもまた効果的であるとわかっています。

大きな課題、例えば「掛け算を理解する」という課題に直面している場合にも、いきなり「掛け算を勉強しようね」とだけ伝えても、子どもは何からすればいいのかわからないと感じ、集中力が分散してしまいます。

しかし、掛け算を理解するということを「今日は1の段を覚えようね」といくつかのステップに分けることで、子どもも「それだったらできそうだ」という感覚を持ち、集中して取り組むことができます。

また「部屋を掃除しなさい！」といって最初はやり始めたものの、しばらく経つと別のことで遊んでいるような場合、「勉強机を整理しよう」など掃除する箇所を分けて、一つずつやらせてみるのもいいかもしれません。

このように作業を小さなステップに分けることで、子どもは1つの簡単な課題を完了させるために集中することができ、結果として大きな作業を完了できるようになります。

日課を作る

落ち着きがない子どもは、計画を立てたり、物事を順序良く進めたりすることが難しいことが多いです。これは、必要な作業に集中し、実行する能力である「実行能力」に課題を抱えている可能性があります。

先ほどのオハイオ大学の研究によれば、日課を作ることも、落ち着きがない子どもにとって効果的な施策だと指摘しています。

先ほど説明したように、子どもの脳は発達段階であり、計画的に物事を進めることがまだまだ苦手です。

そのような場合でも、掃除など小さなことでもいいので、日課を設けることで、「今日も掃除をやらないとな」と計画する必要もなくコツコツと努力を繰り返すようになります。

研究によれば、このような日課を作ることは子どもの衝動的な行動を減らすこともわかっているため、まずは、簡単なことから日課を作ってみるようにしてみましょう。

気持ちが高ぶったときはクールダウンの時間をとる

興奮して大きな声を出したり、走り回ったりしているときは、言葉で注意しても子どもの耳には届きにくいものです。そのようなときは、静かな場所へ移動する、一緒にゆっくり深呼吸をするなど、気持ちが落ち着くまでの時間をとりましょう。落ち着いてから、何があったのか、次はどうすればよいかを短く話し合うと、子どもが自分の行動を振り返るきっかけになります。

そのときは責める口調ではなく、落ち着いた声で話すことを心がけましょう。深呼吸などの方法は、子どもが落ち着いているときに前もって練習しておくと、いざというときに使いやすくなります。

落ち着きがない子どもに親ができる関わり方

落ち着きのなさは、親のしつけ不足だけが原因ではありません。ただ、毎日の声かけや接し方を少し変えることで、子どもが落ち着いて行動しやすくなることもあります。その土台となるのが、子どもの気持ちを受け止めて安心させることと、守ってほしいルールをはっきり伝えることの両立です。

ここでは、親ができる関わり方を3つ紹介します。

できた行動を具体的に認める
してほしい行動を肯定的な言葉で伝える
叱るときは感情ではなく理由を伝える

それぞれ詳しく見ていきましょう。

できた行動を具体的に認める

落ち着きのない行動が続くと、どうしても注意する回数が増えがちです。しかし、叱られることばかりが続くと、子どもは「自分はだめな子だ」と感じ、かえって意欲を失ってしまうこともあります。

大切なのは、できたときを見逃さずに認めることです。「最後まで座って宿題ができたね」「呼ばれてすぐに来てくれたね」のように、何ができたのかを具体的に伝えると、子どもはどんな行動が望ましいのかを理解しやすくなります。小さなことでも、気づいたときにその場で伝えるのがポイントです。私たちFive Keysの授業でも、子どもが自分の考えを発表し、周りから認められる経験を大切にしています。

してほしい行動を肯定的な言葉で伝える

「走らないで」「騒がないの」といった否定の言葉は、何をしてはいけないかは伝わっても、代わりにどうすればよいかが子どもには伝わりにくいものです。次の表のように、してほしい行動をそのまま言葉にすると、子どもは次の行動に移りやすくなります。

NG例（してはいけないことを伝える）	OK例（してほしい行動を伝える）
「走らないで」	「廊下は歩こうね」
「騒がないの」	「お店の中では小さな声で話そうね」
「立ち歩かないで」	「宿題が終わるまでいすに座っていようね」

また、「ちゃんとして」のようなあいまいな言い方ではなく、具体的な行動で伝えることもポイントです。指示を一度にいくつも出さず、一つずつ伝えるようにすると、子どもも混乱せずに取り組めます。うまくできたときにその行動を認めてあげると、望ましい行動が定着しやすくなります。

叱るときは感情ではなく理由を伝える

危ないことや人を傷つけることをしたときには、しっかり叱ることも必要です。ただし、親が感情的に怒鳴ってしまうと、子どもには怖かったという印象ばかりが残り、なぜいけなかったのかが伝わりません。

叱るときは、まず親自身が深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、「急に道に飛び出すと車にぶつかって危ないよ」のように、行動とその理由を短く伝えましょう。「あなたはいつもそうなんだから」と人格を否定するような言い方は避け、行動だけに目を向けることが大切です。叱ったあとは気持ちを切り替えて普段どおりに接すると、子どもも安心して次の行動に移れます。

落ち着きがない子どもの将来のために伸ばしたい非認知能力

落ち着きのなさは、成長とともに目立たなくなっていくことが多いものです。大切なのは、無理に抑え込むのではなく、自分の気持ちや行動を自分で整える力を少しずつ育てていくことです。

こうした力は、テストの点数だけでは測れない「非認知能力」と呼ばれます。ここでは、落ち着きがない子どもの将来のために伸ばしたい非認知能力を3つ紹介します。

気持ちを切り替える感情コントロール力

落ち着きのない行動の背景には、うれしい、悔しい、不安といった気持ちの高ぶりがあることも少なくありません。感情コントロール力とは、こうした気持ちを我慢して押し込めることではなく、自分の気持ちに気づき、行動を切り替える力のことです。そのためには、出来事の受け止め方を見直すことが役立ちます。

例えば、失敗して落ち込んだときに「この経験から何を学べるかな」と問いかけると、子どもが同じ出来事を違う角度から捉え直すきっかけになるでしょう。こうした問いかけを日常で重ねることで、子どもは自分で気持ちを立て直す力を少しずつ身につけていきます。

» 関連記事：子どもの我慢強さを伸ばす方法とは？

やることを決めて取り組む自己管理力

宿題の途中で別のことを始めてしまうなど、やるべきことを最後までやり通せない様子も、落ち着きのなさとして目に映ります。自己管理力とは、自分でやることを決め、計画を立て、時間や行動を管理しながら取り組む力のことです。

最初は「宿題を終えてから遊ぶ」「明日の準備を寝る前に済ませる」など、小さな目標を子ども自身に決めさせることから始めるとよいでしょう。自分で決めたことをやり遂げる経験が積み重なると、周りに言われなくても行動を整えられるようになっていきます。

人の話を聴くコミュニケーション力

授業中に先生の話を最後まで聞けない、友達の話に割り込んでしまうといった様子は、小学校に入ると特に目立ちやすくなります。人の話を聴く力は、学習の理解だけでなく、友達との関係づくりにも欠かせません。

家庭では、子どもが話しているときに親が手を止め、目を見て聴くなど、まずは親が聴く姿勢を見せることから始めてみましょう。その上で、「さっき先生は何て言っていた？」と内容を尋ねると、相手の話に注意を向ける練習になります。聴く力や相手の気持ちを感じる力を高めることは、授業中に落ち着いて話を聞く姿勢にもつながります。